ใครจะรู้! สู้ฝุ่น PM2.5 ด้วยผัก-ผลไม้ ดีท็อกซ์ปอด เสริมภูมิคุ้มกัน ได้
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ปัญหามลพิษทางอากาศกลายเป็นปัญหาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะฝุ่น PM2.5 ที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพปอด ก่อให้เกิดภูมิแพ้และโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจอย่างไม่รู้ตัว และ ซึ่งหากหายใจเอามลภาวะนี้เข้าร่างกายติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจก่อให้เกิดโรคมะเร็งปอดได้ แต่หลายคนไม่รู้และเข้าใจว่าการใส่เพียงหน้ากากอนามัย เป็นเพียงทางเดียวเพื่อปกป้องตัวเองจากฝุ่น ซึ่งจริงๆแล้วยังวิธีที่สามารถดูแลสุขภาพจากภายใน ทั้ง ปกป้อง และ Detox ปอดจากมลพิษอย่างฝุ่น PM2.5 ได้เช่นเดียวกัน จะต้องทำอย่างไร? ทานอะไร? ต้องอ่าน GO TALK นี้ให้จบซ่อนอยู่!
ผักผลไม้ 5 สี! ตัวช่วยเสริมภูมิคุ้มกันด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ให้คุณพร้อมรับมือได้ทุกวัน
การได้รับสารต้านอนุมูลอิสระเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยต้านการอักเสบของเซลล์และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย โดยแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีมาจากอาหารที่เราบริโภคในแต่ละวัน โดยเฉพาะผักและผลไม้ 5 สี ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ ได้แก่
- สีแดง มีสารไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในปอด เสริมสร้างปอดให้แข็งแรง เช่น มะเขือเทศ แตงโม แก้วมังกรเนื้อชมพู เป็นต้น
- สีส้มและเหลือง มีเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอ ซึ่งช่วยซ่อมแซมและปกป้องเซลล์ปอดจากความเสียหาย รวมถึงเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น แครอท ฟักทอง มะละกอ และส้ม เป็นต้น
- สีเขียว ช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีและไฟเบอร์ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยในการทำงานของปอด เช่น ผักคะน้า บรอกโคลี ผักโขม และอะโวคาโด เป็นต้น
- สีม่วงและน้ำเงิน มีแอนโทไซยานิน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกายและเสริมความแข็งแรงของปอด เช่น บลูเบอร์รี องุ่นม่วง กะหล่ำปลีม่วง มะเขือม่วง เป็นต้น
- สีขาว มีสารอัลลิซินช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน เช่น กระเทียม หัวไชเท้า และเห็ด เป็นต้น
อาหาร Detox ปอด… ต้านฝุ่นมลพิษ!
ในการใช้ชีวิตประจำวันเราจะเผชิญกับมลภาวะฝุ่น PM2.5 ที่สามารถทำลายสุขภาพปอดได้ ซึ่งก่อให้เกิดการอักเสบ เพราะฉะนั้นการดูแลปอดให้แข็งแรงทำได้ง่ายๆ โดยรับประทานอาหารที่มีคุณสมบัติช่วย Detox ปอดและลดการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ ได้แก่
- ขมิ้นชัน เป็นอาหารที่ช่วยลดการอักเสบสามารถช่วย Detox และลดสารพิษจากปอดได้เป็นอย่างดี
- ใบออริกาโน (Oregano) เครื่องเทศที่มักใช้โรยหน้าพิซซ่า อุดมไปด้วย Carvacrol สารที่ช่วยลดการอักเสบและล้างพิษระบบทางเดินหายใจ สามารถชงดื่มเป็นชาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพได้
- ผักผลไม้สีส้ม-เหลือง มีสาร Carotenoid ซึ่งเป็นสารคัญที่ช่วยในการป้องกันการกลายพันธุ์ในปอดและลดความเสี่ยงต่อมะเร็ง เช่น ฟักทอง แครอท มะม่วงน้ำดอกไม้สุก และมะละกอสุก
- บร็อคโคลี จะช่วยในการล้างพิษฝุ่น PM2.5 ออกจากปอดของเราได้
เคล็ดลับง่ายๆ เสริมภูมิคุ้มกันแบบครบถ้วน
เคล็ดลับง่ายๆ ในการดูแลปอด เพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน ลองสลับการรับประทานผักผลไม้เหล่านี้ในแต่ละวัน เช่น ทานฟักทองครึ่งถ้วยในวันหนึ่ง แครอทขนาดกลาง 1 หัวในวันถัดไป หรือมะม่วงสุกครึ่งผล รวมถึงเพิ่มบร็อคโคลีในมื้ออาหารประจำวัน สุขภาพปอดที่ดีเริ่มต้นได้จากอาหารที่เรากิน อย่าลืมใส่ใจปอดของคุณด้วยอาหารที่ช่วยล้างพิษและเสริมภูมิคุ้มกัน เพื่อต่อสู้กับฝุ่นและมลพิษในทุกๆ วัน!
- กินสด : การกินผักผลไม้สดช่วยให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน
- ปั่นน้ำผลไม้ : ผสมผักผลไม้หลากสีในเครื่องปั่นเพื่อทำสมูทตี้ดีท็อกซ์
- ปรุงอาหาร : ใช้ผักผลไม้ 5 สีในการปรุงอาหาร เช่น สลัด ผัด หรือซุป เพื่อเพิ่มความหลากหลายและรสชาติ
สุดท้ายแล้ว ถ้าหากชีวิตประจำวันเรายังต้องเจอกับฝุ่น PM2.5 แต่เราก็มีวิธีดีดีหลายทาง เพื่อปกป้องและ Detox ปอดของเราโดยการเลือกทานอาหารที่ใช่ สดใหม่ คุณภาพดี ที่ไม่มีสารเคมี เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง โดยเฉพาะผักผลไม้สดหลากสีจาก GO WHOLESALE ที่จะช่วยดูแลสุขภาพปอดของคุณ ให้เริ่มต้นดูแลตัวเองง่ายๆ ด้วยการเลือกซื้อจาก GO WHOLESALE และสนุกกับการทำอาหารดีๆ ที่มีประโยชน์!
